As dicas são da biomédica esteta Dra. Rejane Wisniewski.

Você sabe como e quando beber água?

É importante beber cerca de dois litros de água por dia, mas não junto com as refeições, para que não interfira com os sucos gástricos e que seja de pouca quantidade durante o dia.

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03.

É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, porem, a necessidade de água varia de pessoa para pessoa.

Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa ingerir mais agua.

Benefícios da água:

Regula a pressão sanguínea;
Previne câimbras;
Protege o coração;
Melhora o funcionamento intestinal;
Previne pedra nos rins;
Transporta nutrientes;
Aumenta a resistência física; 
Ajuda no emagrecimento;
Protege os olhos;
Diminui o processo de envelhecimento.

Fome ou apenas sede?

Às vezes, não sabemos interpretar os sinais do nosso corpo, que são especialmente importantes se quisermos controlar nosso peso.

Por isso, recomenda-se algo muito simples: sempre que você tiver fome, beba um copo de água.

Se depois de alguns minutos a fome permanecer, então, coma algo.

Não consegue beber água?

Um truque muito simples é adicionar à água algumas gotas de suco natural de limão e algumas gotas de adoçante.

Assim, daremos à água um delicioso sabor de limonada sem adicionar-lhe calorias ou outras substâncias.

Outra opção é adicionar uma gota de óleo essencial cítrico (laranja, limão, mexerica, etc) apto para o consumo e beber sua água.

Dicas úteis

2 copos ao acordar: ajuda a ativar o metabolismo!

30min antes de comer: ajuda a ativar o organismo!

1 copo antes do banho: ajuda a diminuir a pressão sanguínea!

1 copo antes de dormir: evita problemas sanguíneos.